Dicas para Corridas Turísticas de Sucesso: Corra Bem e Faça Turismo Esportivo
Correr é muito bom, mas quando corremos em lugares agradáveis, se torna melhor ainda. Quando as corridas ocorrem em lugares turísticos, as provas se tornam menos árduas e mais prazerosas. Para se tornar um corredor viajante realizado, é preciso seguir algumas recomendações. Listei algumas dicas que vão te ajudar a cruzar a linha de chegada em qualquer destino. Anote! Vantagens…
Como Começar a Correr Corretamente e Parar de se Lesionar [atenção]
Hoje quero fazer um alerta…. Quero chamar a sua atenção para a forma como você corre. Vou mostrar como começar a correr de qualquer jeito pode ser prejudicial para seu desempenho de na corrida. Vou destacar, inclusive, que seu futuro como corredor pode estar em risco neste aparentemente simples esporte que é a corrida. Vamos em frente? Um belo dia estava…
A Importância do Treinamento de Força e Potência na Corrida de Rua [corra + canse -]
A corrida de rua é uma das modalidades esportivas que mais cresceu em praticantes no Brasil nos últimos anos. Isso se dá, na maioria das vezes, por ser uma modalidade de fácil praticabilidade, sem exigir gastos financeiros elevados, podendo ser praticada em áreas livres tais como praças, parques, ruas, etc. É considerada uma modalidade democrática por permitir que várias pessoas pratiquem,…
8 Dicas para Prevenir e Tratar Canelite na Corrida (proteja suas canelas)
Canelite é muito comum, principalmente em pessoas que costumam praticar corrida e que exageram muito nos treinos e competições. Na realidade canelite é uma lesão na canela que causa uma dor desconfortável e que impede que a pessoa faça atividades e movimentos mais bruscos ao se locomover e, principalmente, ao se exercitar. Essa lesão pode demorar cerca de 71 dias para…
Beneficios da Auto Liberação Miofascial na Performance de Corredores [corra sem dor]
Conheça os benefícios de realizar a liberação miofacial e como isto pode lhe ajudar a correr melhor. A soltura miofacial é algo que está sendo muito benéfico para a minha recuperação muscular pós treinos e consequentemente para a melhora da minha performance. Vamos em frente? Seja de que nível for, qualquer atleta amador ou profissional já sentiu dores ou algum desconforto muscular após correr…
Beneficios do Treino de Musculação Para Corredores de Rua [Músculos Rápidos e Resistentes]
A musculação e o corredor de rua tem muitas vezes uma relação de amor e ódio. A maioria dos corredores não gosta de ficar num lugar fechado, “parado” e fazendo força, mas o faz mesmo assim. Corredor só vai para a academia porque ama a corrida e sabe que uma musculatura fortalecida pode ser a diferença entre chegar alguns segundos mais…
Treine sua Mente de Corredor: Você Sempre Pode Correr + Rápido + Longe e Melhor
Você já conseguiu correr mais do que esperava? Lembre-se de quando começou a correr… provavelmente você pesou que nunca atingiria uma determinada distância ou achava ser impossível correr em um determinado pace. Acertei alguma? Acho que sim né, falo isto por experiência própria. Correr uma maratona, ou superar a barreira dos 4 min por km em uma prova de 5 a…
Deep Running: Corra Dentro da Água e Melhore seu Desempenho [sem lesões]
Você sabe o que é Deep Running? O Deep Running nada mais é do que a prática da corrida dentro da água. Neste artigo sobre deep running vou falar desde o surgimento, passando pelos benefícios até chegar as dicas de como você deve praticar este exercício dentro da água. Sabe aqueles momento que você diz: Pena que não conheci isso antes?…
O que Levar no Dia da sua Primeira Corrida de Rua? [seu dia perfeito]
Você treinou, se preparou e chegou o grande dia. O dia que você vai correr sua primeira prova. Mas e aí, o que você deve levar neste dia tão especial para todo novo corredor? É para te ajudar com isto que estou aqui. Depois de incontáveis provas de várias distâncias, do 5km aos 42km da maratona já posso lhe ajudar a…
Como Fazer Aquecimento Antes da Corrida? Ative seu Corpo para Uma Corrida + Eficiente
Como é seu aquecimento antes da corrida de rua? Você prepara e ativa seu corpo antes de correr? Pois no artigo de hoje vou tratar justamente deste assunto, que alias é negligenciado por muitos corredores. Então, #partiuAquecimento! 🙂 Qual o Aquecimento Correto antes de Correr? O padrão para a maioria dos corredores que fazem algum aquecimento é trotar no início e aos poucos ir aumentando…
50 Momentos na Vida de Um Corredor de Rua (Felizes, Tristes e Engraçados)
Artigo inspirado no livro O Sal da Vida de Françoise Héritier. Momentos que são o tempero(sal) na vida de todo corredor de rua Acordar cedo no domingo para fazer um longão; Sair cedo das festas para correr bem cedinho na manhã seguinte Seguir a planilha a risca; Ficar estressado quando não consegue ir correr; Imaginar que está disputando posição contra atletas…
9 Histórias de Corredor: Fatos Curiosos e Engraçados das Corridas de Rua
Ao ver a noticia da história do corredor queniano Eliud Kipchoge que “perdeu” as palmilhas dos tênis na maratona de Berlin acabei me lembrando de alguns fatos curiosos que eu já presenciei nestes mais de dez anos correndo. Neste momento também fiz uma associação com as histórias dos pescadores e pensei: Histórias como a do Eliud, que inclusive venceu a prova…
Qual o Melhor Boné para Corrida? Como Escolher o Ideal para Correr?
Ahh o boné de corrida! Companheiro quase tão frequente como o nosso querido tênis. Com o boné corremos de dia e de noite, ele protege do raios de sol, do frio e até do vento. Apesar de não ser unanimidade entre os corredores ele está sempre presente em todas as corridas mundo a fora. Atualmente são tantos os modelos e opções…
Como Respirar na Corrida? [Evite a Dor do Facão ao Lado da Barriga]
Você já sentiu dor no lado da barriga ao correr? Não sabe se respira pela boca ou pelo nariz? Já sentiu falta de ar na corrida? Então este artigo é para você. 🙂 Compartilho aqui 2 vídeos de como você deve respirar melhor na corrida e evitar a dor da facada ao lado da barriga. Devo respirar pelo nariz ou pela…
O Corredor de Rua: Por que ele corre? O que ele pensa? Quem ele é?
O corredor de rua: para muitos um sujeitinho maluco que sai correndo pelas ruas, estradas e parques usando roupas meio estranhas. Muitas vezes quem o vê não entende porque ele corre, aparentemente meio que sem rumo. Talvez porque não sabia o que ele pensa, sente ou o que o motiva a estar correndo. Quem sabe, se o observador soubesse quem é o…
Treino Fartlek: Uma Forma Divertida de Melhorar a sua Corrida (Prazer em Correr)
Antes de eu te dizer o significado de Fartlek, deixe-me te contar uma historinha, ok? Quem nunca desafiou ou foi desafiado a uma corrida quando era criança? Lembro bem destas brincadeiras que quando do nada um amigo lançava um desafio para ver quem chegaria primeiro numa árvore, poste ou outro lugar qualquer. Às vezes o desafio também era criado, com aquela…
Como Correr nas Subidas, Técnica e Benefícios de Treinar nas Ladeiras
O post de hoje vai especialmente para aqueles corredores que tem “medo” das subidas. Muitos atletas tem tanto pavor das ladeiras que evitam participar de corridas com muita varação altimétrica. Obs.: Não é o meu caso, tenho mais medo das descidas. Meus joelhos não gostam delas. Para resolver ou amenizar esta situação não tem jeito é preciso aprender a correr nas subidas.…