Correr é incrível, mas, como tudo na vida, vem acompanhado de um monte de histórias sem pé nem cabeça. E se você tem deixado esses mitos te impedirem de aproveitar os benefícios da corrida, é hora de desmascará-los de uma vez por todas! Vamos lá?
- 🏃♂️ 1. “Correr destrói os joelhos”
- 🍽️ 2. “Correr em jejum emagrece mais”
- 🏃♀️ 3. “Quanto mais correr, melhor”
- 💪 4. “Correr deixa o corpo flácido”
- 👴 5. “Correr é só para jovens”
- 🍑 6. “Correr faz o bumbum cair”
- 🌞 7. “Correr envelhece o rosto”
- 🎯 Dica Extra:
🏃♂️ 1. “Correr destrói os joelhos”
❌ Mito: Se correr fosse sinônimo de joelhos detonados, maratonistas já andariam por aí de cadeira de rodas!
✅ Verdade: Correr com a técnica correta e os tênis adequados fortalece os músculos ao redor dos joelhos e pode até proteger as articulações. O problema está no exagero e no uso de calçados inadequados, que aí sim podem causar lesões.
🍽️ 2. “Correr em jejum emagrece mais”
❌ Mito: Parece uma ideia genial… até você sentir tontura no meio do treino.
✅ Verdade: Correr sem se alimentar pode fazer com que você perca massa muscular em vez de gordura e ainda reduza seu desempenho. O ideal é comer algo leve, com carboidratos e proteínas, para garantir energia e evitar o famoso “apagão” no meio do percurso.
🏃♀️ 3. “Quanto mais correr, melhor”
❌ Mito: Se fosse assim, os melhores corredores seriam aqueles que nunca param.
✅ Verdade: O excesso de treino pode resultar em fadiga, lesões e até overtraining. Descansar faz parte do processo e é essencial para a recuperação muscular. Afinal, quem quer correr uma vez e depois passar semanas parado por causa de uma lesão?
💪 4. “Correr deixa o corpo flácido”
❌ Mito: Se isso fosse verdade, corredores teriam músculos de geleia.
✅ Verdade: A corrida ajuda a queimar gordura, mas, se combinada com exercícios de força, tonifica e define os músculos. A flacidez está muito mais ligada a fatores como genética, alimentação e falta de treinos de resistência do que à corrida em si.
👴 5. “Correr é só para jovens”
❌ Mito: Então alguém avisa para aqueles senhores de 70 anos que cruzam a linha de chegada de maratonas sorrindo!
✅ Verdade: A corrida é para todas as idades, desde que adaptada às condições físicas de cada pessoa. Se tiver dúvidas, um médico e um profissional de educação física podem ajudar a encontrar o melhor ritmo para você.
🍑 6. “Correr faz o bumbum cair”
❌ Mito: Se isso fosse real, ninguém mais correria na praia!
✅ Verdade: A corrida não faz seu bumbum despencar. Na verdade, ela ajuda a tonificar os músculos da região. Mas, se quiser um bumbum mais firme, o segredo está em combinar a corrida com exercícios específicos para os glúteos.
🌞 7. “Correr envelhece o rosto”
❌ Mito: Você pode até ganhar algumas rugas… de tanto sorrir depois de uma boa corrida!
✅ Verdade: A corrida melhora a circulação e pode até rejuvenescer a pele. O que realmente envelhece é a exposição excessiva ao sol sem protetor solar e a falta de hidratação. Então, passe o protetor, beba água e corra sem medo!
🎯 Dica Extra:
Se quiser treinar com segurança e alcançar melhores resultados, consulte um profissional de educação física para um plano de treino personalizado.
Agora que esses mitos foram desmascarados, bora calçar o tênis e correr! 🚀💨