Treine sua Mente de Corredor: Você Sempre Pode Correr + Rápido + Longe e Melhor 4.71/5 (17)

Você já conseguiu correr mais do que esperava?

Lembre-se de quando começou a correr…

provavelmente você pesou que nunca atingiria uma determinada distância ou achava ser impossível correr em um determinado pace.

Acertei alguma?

Acho que sim né, falo isto por experiência própria.

Correr uma maratona, ou superar a barreira dos 4 min por km em uma prova de 5 a 10km era algo muito distante para mim.

Entretanto com muito treino, aos poucos fui chegando perto dos sub 4.

Porém nem tudo são flores, chegou um momento em que o pace de 4min se tornou um tormento.

Lembro que corri várias provas de 5, 6 e 8 km para frustrantes de paces de 4:02 a 4:08.

E a cada prova dessas eu me perguntava o que faltava para superar esta barreira?

Nos treinos eu conseguia, porém nas corridas ficava tão indignado com o resultado que não chegava.

Até perguntava aos outros corredores se a prova não tinha uma quilometragem maior que o anunciado.

Indignado com a situação resolvi correr uma de apenas 4km e acabar com este trauma.

4km muito longos

Lembro que larguei bem forte, na marca de 1km estava na frente de corredores  que eu nunca havia vencido.

Pensei: é hoje….

Porém quando cheguei aos 2km meu ritmo havia caído um pouco e  estava sendo ultrapassado por muita gente(aqueles que sempre me venciam).

Não sei, acho que isto afetou a minha mente e mesmo estando num ritmo dentro do limite dos 4km comecei a sentir como se tivesse correndo com 10kg nas pernas.

Passei os 3km a 12:05, pensei é só forçar um pouquinho que dá…

Dá, nada, cada 100 metros pareciam 1 km e completei os 4km em frustrantes 16:23.

Até peguei um pódio, mas a desgraça estava feita. ;(

Fui para casa indignado comigo mesmo e pensando no que eu estava fazendo de errado nos treinos.

Uma nova chance para o recorde pessoal

Dois meses se passaram e voltei a competir, desta vez uma corrida de 10km.

Bom, se numa de 4km eu não consegui o  sub4, imagina em 10km.

Talvez por isto fui para prova menos preocupado com desempenho.

Se conseguisse um tempo de até 41 minutos já sairia satisfeito.

Ao contrário da prova anterior, não larguei tão forte.

Fui aumentando o ritmo aos poucos, lembro que passei a marca dos 5 km para 20:42.

A partir do km 6 comecei a ultrapassar alguns corredores e como ninguém passava por mim isto foi me motivando.

Passei os 8km para 32:16 e isto me empolgou mais ainda.

Minha mente de corredor entrou em estado de flow e quanto mais eu forçava o passo, mais rápido eu queria correr.

O 9km foi para 36:08 e vi que os últimos km já foram abaixo de quatro minutos. 🙂

Dei tudo o que tinha, no ultimo km e fechei os 10 km para incríveis 39:53.

Ou seja, corri o ultimo km para 3:45, meu recorde para 1km até então.

E o melhor de tudo, em uma prova de 10km.:)

Depois de superado este “muro” corri diversas provas para sub 4 minutos de média.

Porém só depois disto fui perceber que o problema não estava nos meus treinos e sim em um bloqueio mental.

• Veja também: A Importância do Treinamento de Força e Potência na Corrida de Rua [corra + canse -]

Entendendo a mente de corredor

Os motivos do bloqueio só fui entender ao ler sobre treino mental para atletas de alta performance.

Depois disto fui estudando como o grandes atletas controlam a sua mente para conseguir colocar em prática nas competições tudo o que eles treinaram.

Posteriormente conheci um coach esportivo chamado Saulo Arruda.

Ele fez um verdadeiro mapeamento das ansiedades, fraquezas e fragilidades que eu estava enfrentando ao tentar superar um desafio.

À medida que avançava no treinamento mental parecia que ele estava descrevendo a minha situação antes de superar o pace sub4.

Além disto, o Rodrigo da ótimas dicas de como treinar a mente para lidar com os fantasmas que afetavam meu desempenho.

Há seu eu soubesse disto antes. Poderia ter feito os sub 4:00 há muito tempo.

Agora sei como enfrentar e superar os meus fantasmas e que sempre posso dar um pouco mais.

Basta treinar minha mente de corredor para isto. 🙂

E sei também que você pode mais, seja qual for o seu objetivo.

Para isto caso queira começar a treinar a sua mente, assim como treina o seu corpo para correr mais, sugiro fortemente o curso mental do Saulo.

Veja o depoimento de uma aluno que fez treino mental. E olha que ele já era um ultramaratonista.

Para entender melhor o que este treinamento por fazer por você clique no link abaixo:

• Clicar e Treinar minha mente como os campeões fazem

Abraço, boas corridas e bons treinos mentais.