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10 Acessórios para Corrida que Todo Corredor de Rua Adoraria Ganhar em 2022
Uma coisa que ninguém escapa é de dar presentes as pessoas que gostamos. Seja para a esposa, marido, mãe, pai, filhos, sogra, irmãos ou amigos, sempre temos a quem presentear. Todo mundo em alguma data festiva, aniversário, natal etc. se vê na, muitas vezes, difícil e desafiante missão de presentear alguém. Digo difícil, porque muitas vezes, mesmo conhecendo bem a pessoa,…
A Importância do Treinamento de Força e Potência na Corrida de Rua [corra + canse -]
A corrida de rua é uma das modalidades esportivas que mais cresceu em praticantes no Brasil nos últimos anos. Isso se dá, na maioria das vezes, por ser uma modalidade de fácil praticabilidade, sem exigir gastos financeiros elevados, podendo ser praticada em áreas livres tais como praças, parques, ruas, etc. É considerada uma modalidade democrática por permitir que várias pessoas pratiquem,…
Como Começar a Correr Como Um Profissional [Corra do Jeito Certo]
Hoje quero fazer um alerta…. Quero chamar a sua atenção para a forma como você corre. Vou mostrar como começar a correr de qualquer jeito pode ser prejudicial para seu desempenho de na corrida. Vou destacar, inclusive, que seu futuro como corredor pode estar em risco neste aparentemente simples esporte que é a corrida. Vamos em frente? Um belo dia estava…
Beneficios da Auto Liberação Miofascial na Performance de Corredores [corra sem dor]
Conheça os benefícios de realizar a liberação miofacial e como isto pode lhe ajudar a correr melhor. A soltura miofacial é algo que está sendo muito benéfico para a minha recuperação muscular pós treinos e consequentemente para a melhora da minha performance. Vamos em frente? Seja de que nível for, qualquer atleta amador ou profissional já sentiu dores ou algum desconforto muscular após correr…
Beneficios do Treino de Musculação Para Corredores de Rua [Músculos Rápidos e Resistentes]
A musculação e o corredor de rua tem muitas vezes uma relação de amor e ódio. A maioria dos corredores não gosta de ficar num lugar fechado, “parado” e fazendo força, mas o faz mesmo assim. Corredor só vai para a academia porque ama a corrida e sabe que uma musculatura fortalecida pode ser a diferença entre chegar alguns segundos mais…
Montando uma Planilha de Treinamento para Correr a Maratona em 2021 [Modelo Pronto]
Olá amigo corredor, tudo bem? Neste artigo vou compartilhar como montei uma planilha de treino para correr minha última maratona. Primeiro vou mostrar quais foram as planilhas que eu usei como base e fazer uma breve analise sobre as características e principais diferenças entre elas. Depois vou explicar compartilhar e explicar a minha própria planilha. Por fim vou detalhar alguns…
Treine sua Mente de Corredor: Você Sempre Pode Correr + Rápido + Longe e Melhor
Você já conseguiu correr mais do que esperava? Lembre-se de quando começou a correr… provavelmente você pesou que nunca atingiria uma determinada distância ou achava ser impossível correr em um determinado pace. Acertei alguma? Acho que sim né, falo isto por experiência própria. Correr uma maratona, ou superar a barreira dos 4 min por km em uma prova de 5 a…
Dicas para Corridas Turísticas de Sucesso em 2020 – Corra Bem e Faça Turismo Esportivo
Correr é muito bom, mas quando corremos em lugares agradáveis, se torna melhor ainda. Quando as corridas ocorrem em lugares turísticos, as provas se tornam menos árduas e mais prazerosas. Para se tornar um corredor viajante realizado, é preciso seguir algumas recomendações. Listei algumas dicas que vão te ajudar a cruzar a linha de chegada em qualquer destino. Anote! Vantagens…
Deep Running: Corra Dentro da Água e Melhore seu Desempenho [sem lesões]
Você sabe o que é Deep Running? O Deep Running nada mais é do que a prática da corrida dentro da água. Neste artigo sobre deep running vou falar desde o surgimento, passando pelos benefícios até chegar as dicas de como você deve praticar este exercício dentro da água. Sabe aqueles momento que você diz: Pena que não conheci isso antes?…
Como Medir Frequência Cardíaca na Corrida com e sem Frequencímetro Cardíaco (+ Review de Monitores)
Uma dúvida muito comum que surge em todo corredor é de como ele deve medir a frequência cardíaca. Pensando nisto decidi escrever este artigo para mostrar como você pode medir os seus batimentos cardíacos usando ou não um frequencímetro (monitor cardíaco) nas suas corridas. Entretanto, antes de ensinar você a medir os seus batimentos, vou explicar o que é a frequência cardíaca…
O que Levar no Dia da sua Primeira Corrida de Rua? [seu dia perfeito]
Você treinou, se preparou e chegou o grande dia. O dia que você vai correr sua primeira prova. Mas e aí, o que você deve levar neste dia tão especial para todo novo corredor? É para te ajudar com isto que estou aqui. Depois de incontáveis provas de várias distâncias, do 5km aos 42km da maratona já posso lhe ajudar a…
Porta Medalhas Personalizado de Corrida: Organize suas Medalhas e Celebre suas Vitórias
Você valoriza suas vitórias? Você guarda as lembranças de sua conquistas? Então certamente você gosta de expor suas medalhas, certo? Hoje o artigo é para você que participa de corridas, rústicas e maratonas e gosta de mostrar para todo mundo os símbolos de suas vitórias e o orgulho de todas glórias conquistadas como muito suor. A multiplicação das medalhas Quanto mais…
50 Momentos na Vida de Um Corredor de Rua (Felizes, Tristes e Engraçados)
Artigo inspirado no livro O Sal da Vida de Françoise Héritier. Momentos que são o tempero(sal) na vida de todo corredor de rua Acordar cedo no domingo para fazer um longão; Sair cedo das festas para correr bem cedinho na manhã seguinte Seguir a planilha a risca; Ficar estressado quando não consegue ir correr; Imaginar que está disputando posição contra atletas…
9 Histórias de Corredor: Fatos Curiosos e Engraçados das Corridas de Rua
Ao ver a noticia da história do corredor queniano Eliud Kipchoge que “perdeu” as palmilhas dos tênis na maratona de Berlin acabei me lembrando de alguns fatos curiosos que eu já presenciei nestes mais de dez anos correndo. Neste momento também fiz uma associação com as histórias dos pescadores e pensei: Histórias como a do Eliud, que inclusive venceu a prova…
8 Dicas para Prevenir e Tratar Canelite na Corrida (proteja suas canelas)
Canelite é muito comum, principalmente em pessoas que costumam praticar corrida e que exageram muito nos treinos e competições. Na realidade canelite é uma lesão na canela que causa uma dor desconfortável e que impede que a pessoa faça atividades e movimentos mais bruscos ao se locomover e, principalmente, ao se exercitar. Essa lesão pode demorar cerca de 71 dias para…
Qual o Melhor Boné para Corrida? Como Escolher o Ideal para Correr?
Ahh o boné de corrida! Companheiro quase tão frequente como o nosso querido tênis. Com o boné corremos de dia e de noite, ele protege do raios de sol, do frio e até do vento. Apesar de não ser unanimidade entre os corredores ele está sempre presente em todas as corridas mundo a fora. Atualmente são tantos os modelos e opções…
Como Respirar na Corrida? [Evite a Dor do Facão ao Lado da Barriga]
Você já sentiu dor no lado da barriga ao correr? Não sabe se respira pela boca ou pelo nariz? Já sentiu falta de ar na corrida? Então este artigo é para você. 🙂 Compartilho aqui 2 vídeos de como você deve respirar melhor na corrida e evitar a dor da facada ao lado da barriga. Devo respirar pelo nariz ou pela…
Como se Organizar para uma Corrida? Evite que sua Mente Estrague sua Prova
Olá amigo, fico muito feliz em vê-lo por aqui. 🙂 Como está a qualidade da sua memória, você se esquece de coisas básicas no seu dia-a-dia? Estes esquecimentos já afetaram a sua corrida em alguma prova ou competição? Se você respondeu sim a alguma das questões acima, principalmente a última, acho que este artigo pode lhe ajudar. Continue lendo este texto…